十种能带来好心情的食物 让你吃出好心情

2018-05-25 15:31:42来源:一点排行网作者:黑子 阅读量:398

据我们所知,我们吃的食物对我们的健康有很大的影响,尤其是对我们的皮肤。你大脑的功能取决于你的食物消耗,我们都知道健康食品和不健康食品的区别,下面介绍的是十种能促进美好心情的食物,,我相信它会让你感到精力充沛,并让你变得开心起来。


10.火鸡

火鸡

你知道火鸡吗?不仅在特殊的场合,比如圣诞节和感恩节,它是很多人喜欢吃的食物。火鸡对于补充睡眠有很大的效果,而且富含一种叫做色氨酸的氨基酸,它被用于生产血清素。


9.芦笋

芦笋

芦笋是十种可以保护心脏健康的食物之一,它富含色氨酸,能帮助身体增加血清素的生成。它还含有大量的叶酸,可以提高幸福感,预防抑郁症。


8.燕麦

燕麦

早餐吃燕麦片,可以让你一整天都精力充沛。燕麦可以降低患心脏病的风险,有助于调节你的血糖水平,让你的情绪变得好起来。


7.菠菜

菠菜

菠菜对你有好处,怪它含有大量的维生素B,对皮肤和神经都有好处。维生素B可以帮助你的血清素增强,使你保持愉快,防止你变得悲伤。


6.葵花籽

葵花籽

葵花籽是一种能预防癌症的食物,而且最适合你的大脑和心脏。它含有Omega-3,能够帮助你的大脑正常运转,预防心脏病,毫无疑问,你可以在饮食中加入葵花籽。


5.贻贝

贻贝

贻贝富含维生素B12,可以缓冲大脑,它可以作为一个防火墙来保护长时间的大脑,它还富含其他维他命和矿物质,能让你保持活力和快乐。


4.酸奶

酸奶

酸奶,一种乳制品,绝对是一种健康食品。有些酸奶的钙含量比牛奶高,钙的突然减少会让你感到悲伤和易怒,所以,你最好吃酸奶来增加你的钙含量,让你的心情变得非常棒!


3.牡蛎

牡蛎

食用牡蛎有助于大脑功能,在牡蛎中可以看到酪氨酸,这使大脑更有效率。锌强化了酪氨酸的生产,这是众所周知的有益于大脑的好东西。


2.香蕉

香蕉

当我们感到压力的时候,我们体内的钾就会减少,一种增加它的方法是吃香蕉,这是一种极好的钾源。吃香蕉会让你快乐,让你保持心境平和,而且这种食物的热量也很低,这对你的饮食是最好的。


1.黑巧克力

黑巧克力

黑巧克力是十大健康食品之一,巧克力可以说是每个人的最爱,我们都知道,内啡肽能激发身体的积极感觉,也能减少你对疼痛的感知。一种释放内啡肽的方法是吃巧克力,有压力或抑郁的时候,适量食用黑巧克力会让你的情绪变得积极。

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