有利于提高记忆力的十种食物 对大脑很有益处的食物

2018-08-05 14:07:59来源:一点排行网作者:admin 阅读量:3734

好的记忆力是每个人都想要的,随着年龄的增长,我们的记忆力开始衰退,这很正常。然而,如果我们在很小的时候就遇到了记忆问题,那就会引起我们的担忧,有很多大脑练习可以让你的记忆力变得非常好,同样的,有些食物也会增加我们的记忆力,下面来看看十种有利于提高记忆力的食物。


10.零陵香

零陵香

零陵香是一种非常强大的草药,可以治疗许多身体疾病。同时,它还能促进血液流向大脑,进而提高你的注意力和脑力。


9.椰子油

椰子油

中链甘油三酯(MCT)是椰子油中最重要的脂肪,MCT有助于改善老年痴呆症患者的认知能力。2004年,一项研究表明,少量的,仅仅40毫升的椰子油可以帮助人们解决记忆相关的问题。在那些已经健康的人当中,MCT起着促进认知功能和脑力的作用。


8.鸡蛋

鸡蛋

蛋黄中含有大量的-3脂肪酸,可以帮助成长中的孩子提高认知功能和智力。此外,它们还含有胆碱,大脑利用这种胆碱来制造乙酰胆碱,并作为一种神经递质,可以改善脑细胞的沟通和改善记忆。


7.薄荷

薄荷

薄荷能让你呼吸清新,驱除异味。它对胃和消化系统有好处,它含有丰富的植物营养素、脂肪酸和氨基酸,可以刺激大脑功能。不仅吃薄荷有益,即使只是闻薄荷也能对大脑健康大有好处。


6.绿茶

绿茶

绿茶有强烈的抗氧化作用,可以使自由基远离你的身体。它对健康有很多好处,一些研究表明,绿茶可以增强你的脑力,并有助于治疗与痴呆症有关的问题。


5.亚麻籽

亚麻籽

亚麻籽富含Omega-3脂肪酸,这对提高记忆力和大脑发育非常重要。它甚至有助于预防大脑相关的问题,如痴呆,老年痴呆症,多动症,和睡眠相关的问题。


4.坚果

坚果

坚果,尤其是核桃,对你的大脑健康很有好处。它们含有大量的DHA,DHA可以保护新生儿的大脑健康,有助于提高成年人的认知能力。


3.蓝莓

蓝莓

蓝莓是对大脑最好的食物之一,它有助于提高认知功能和记忆力。根据塔夫茨大学的研究,蓝莓不仅能提高记忆力,还能改善协调、平衡和短期记忆问题。


2.西兰花

西兰花

西兰花是一种对大脑有益的食物,它含有丰富的重要营养素,如维生素K,有助于提高认知能力,它还含有能改善记忆力的胆碱。


1.咖啡

咖啡

咖啡中含有丰富的咖啡因,有助于提升情绪,对大脑有强烈的刺激作用,可以改善记忆力、认知功能、提高警觉性,还能提高身体表现。然而,过量饮用咖啡是有害的,所以要确保你每天只喝2-3杯咖啡。

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