对抗疲劳的十大最佳食物 让你一整天都精神满满!

2018-08-05 14:33:58来源:一点排行网作者:admin 阅读量:4533

“疲劳”一词也可指疲惫、嗜睡、无精打采和疲倦,用来形容人的总体感觉是虚弱和疲倦。它可以是精神上的,也可以是身体上的疲劳。各种生活方式因素、心理问题或医疗条件都可能导致疲劳,摄入过多的咖啡因和酒精,缺乏活动,过度的体力活动,以及不良的饮食习惯也会导致疲劳,你可以通过在你的饮食中加入一些重要的食物来抵抗疲劳。


10.香蕉

香蕉

香蕉富含钾,我们的身体需要钾来将糖转化为能量。.香蕉还富含多种重要营养素,包括维生素B、C、omega-6脂肪酸、omega-3脂肪酸、碳水化合物和纤维,这有助于消除脱水、疲劳和其他疲劳症状。


9.南瓜子

南瓜子

南瓜子是消除疲劳的最佳零食,它们富含高质量的蛋白质、维生素B1、B2、B5、B6、omega-3脂肪酸,以及磷、镁、锰、铜和铁等矿物质,这些营养物质能提供能量,增强你的免疫系统,并帮助对抗疲劳的所有症状。


8.绿茶

绿茶

一杯绿茶有助于消除疲劳,尤其是工作和压力相关的疲劳。绿茶中含有丰富的多酚类物质,众所周知,多酚类物质可以减轻压力,提高注意力,增强活力。


7.酸奶

酸奶

酸奶含有大量的蛋白质、有益肠道健康的益生菌和碳水化合物,这些都可以帮助你抵抗疲劳,酸奶中的益生菌也可以帮助缓解慢性疲劳症的症状。


6.燕麦片

燕麦片

燕麦片是对抗疲劳的完美食物,它富含碳水化合物,可以作为糖原储存在体内,为你的肌肉和大脑提供一整天的能量。此外,它还含有镁、蛋白质、维生素B1和磷等营养物质,有助于保持你的能量水平。


5.西瓜

西瓜

如果你在锻炼后或夏天因为脱水而感到疲劳,你可以吃一片西瓜来恢复失去的能量。西瓜含有丰富的电解质和水分,可以防止脱水,使你感到活跃,缓解疲劳症状。


4.豆子

豆子

豆类是每个人都必须包括在他们的饮食中的食物,因为它们不仅能帮助你避免疲劳,而且还能提供许多健康益处。它们富含纤维,蛋白质和碳水化合物的比例很好,同时还含有镁、铜、铁、钾和磷等多种矿物质。


3.核桃

核桃

核桃是另一种能消除疲劳的食物,它们富含omega-3脂肪酸,可以轻松地消除疲劳症状。它们也被认为有助于缓解轻微的抑郁症状,此外,核桃中含有纤维和蛋白质,这两种物质都能帮助你在锻炼后获得能量。


2.菠菜

菠菜

菠菜也是一种抗疲劳的食物,很容易买到。它富含铁元素,有助于血液向身体细胞输送氧气,这有助于产生能量,对抗疲劳和其他疲劳症状。


1.红甜椒

红甜椒

红甜椒含有丰富的维生素c,这种抗氧化剂,可以增强免疫系统,也有助于降低皮质醇水平,维生素C对于一个健康的肾上腺系统是很重要的,它可以帮助我们从情绪或身体压力中避免疲劳。

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